| 10 günde gençleşmenin sırları
İngiliz gazetesi Mail on Sunday, 10 günlük arınma diyetiyle 10 yıl gençleşmenin ve metabolizmayı düzenlemenin sırlarını verdi..
Stres, sigara, alkol kullanımı, güneş ve hava kirliliği yaşlanmayı hızlandıran en önemli dış etkenler olarak gösteriliyor. Modern yaşam insanların daha çabuk yaşlanmasına yol açıyor. Bir başka deyişle 40 yaşındaki bir kişi eğer sürekli olarak strese maruz kalıyorsa ve sigara kullanıyorsa vücudunun fiziksel yaşı aslında 50'yi aşıyor. İngiliz Mail on Sunday gazetesi, 10 günlük yoğun bir programla vücudun fiziksel yaşını azaltmanın, yani gençleşmenin sırlarını yayınladı. Ünlü diyetisyen Nicky Hambleton'un "10 Yaş Gençlesin" kitabından alınan detoks programını uygulayarak metabolizmanızı düzenleyip sağlıklı bir hayata kavuşabilirsiniz... İşte 10 gün boyunca uymanız gereken program:
Her sabah duş yapın
Kalktığınız zaman içine biraz limon suyu katılmış ılık su için. Vücudunuzdaki toksinler atılır ve güne dinç başlarsınız. Duş yaparken arada suyu soğuğa ayarlayarak dolaşım sisteminizi canlandırın. Lenf sisteminizin toksinleri çabuk atabilmesi için ellerinizle vücudunuzu ovun. Bunu, gövdenizden başlayıp ayak uçlarınıza doğru uygulayın.
Kahvaltı:
Sakın kahvaltıyı atlamayın. Sabahları lifli gıdalar, meyve ve süt ürünleri tüketin. Örneğin bir kase yoğurtlu meyve salatası olabilir. Kepekli ekmek, yumurta ve kızarmış domates yiyebilirsiniz. Salatalık ve zeytinyağı mutlaka sofranızda bulunsun... İki dilimi aşmamak şartıyla her kahvaltıda ekmek yiyebilirsiniz. Ancak 10 günlük program boyunca sucuk ve sosis gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durun... Kahvaltıda yeşil çay içmeye özen gösterin. Tereyağ ve fazla reçel yememeye özen gösterin.
Öğle yemeği:
Dengeli dağıtılmış 3 öğünden biri olan öğle yemeği mutlaka sebze ağırlıklı olsun. Porsiyonların boyutunun bir tabağı aşmamasına dikkat edin. 10 günlük program boyunca yiyebileceğiniz sebzelerin başında mevsimine göre "Brokoli, lahana, patlıcan, ıspanak ve mantar" geliyor. 10 günlük program boyunca 3 kez öğlen limon soslu ton balığı veya hindili sandviç yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği:
Zeytinyağı ve limon suyu marine edilmiş balık ve haşlanmış sebzeden oluşan, kepek ekmekli bir öğün yiyebilirsiniz. Hindi ya da tavuk eti katılmış kepekli makarna veya domates, soğan ve mantarlı ciğer de seçeneklerden biri olabilir. Bu 10 gün kesinlikle şekerden uzak durmaya çalışmalısınız. Akşam yemeği de dahil olmak üzere şekeri masanızdan uzak tutun. Yemeğin yanında küçük bir kase yoğurt yemeyi ihmal etmeyin.
VATAN
|