Hayal Kurmak Unutmayı Önlüyor
Zihni genç tutmanın en kolay yolu hayal kurmak. Hatırlamak için pratik öneriler: Günlük yapacağınız işlere çiçek adı verin, tanıştığınız kişinin ismini fiziksel bir maddeye benzetin, yürüyerek konsantrasyon yeteneğinizi artırın
Stephan Leacock, ´En fazla iş başaranlar en çok hayal kuranlar olabilir´ diyor. Albert Einstein´ın bu görüşü doğrulayan sözü ise: ´Hayal gücü bilgi gücünden önemlidir.´ Düş gücünün etkisini ortaya koyan bu sözleri bilim adamları da onaylıyor. Ege Üniversitesi Temel Bilimleri Fizyoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nurselen Toygar, ´Zihinsel aktivasyon, hızlı öğrenmenin önemli bir yoludur ve fiziksel çalışma kadar verimlidir´ diyor. Türkiye Beyin Araştırmaları ve Sinir Bilimleri Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Toygar, unutmayı önlemek için neler yapılması gerektiğini anlattı:
Hayal kurmanın avantajları var mı?
Yaratıcı düşünce ve gündüz düşleri beyin yeteneğinin gelişmesinde işitsel, görsel ve eylemsel yöntemlere en büyük destektir ve bellek depolanmasını kolaylaştırır. Zihinsel aktivasyon, hızlı öğrenmenin önemli bir yoludur ve fiziksel çalışma kadar verimlidir.
Beyin egzersizleri ne kadar süre ile ne zaman yapılmalı?
Bekleme odasında, yürürken ya da koşarken, arabada, otobüste, trende, uçakta, yemek yerken, evde dinlenirken, sıkıcı bir konuşma dinlerken, konsantre olmamanızı gerektiren herhangi bir işi yaparken zihinsel aktivasyon uygulanabilir. Yalnızca pozitif düşünce ile uygulanabileceği unutulmamalı. Çalışma süreniz 15 ila 30 dakika arası olsun. 15 dakikadan kısa süren egzersizler kalıcı olmazken, 30 dakikadan uzun sürenlerse yorucu olup verimi düşürürler. Ama bir günde, birden çok çalışma yapabilirsiniz. Belleğinize ne kadar çok egzersiz yaptırırsanız o kadar esnek hale gelecek ve depolanmış bilgiyi o kadar kolay hatırlayacaksınız.
Beyin bilgileri nasıl depoluyor?
Depolamanın yöntemi; 1. tekrar: İlk öğrenmeden 5 dakika sonra. 2. tekrar: Ertesi gün. 3. tekrar: Bir hafta sonra. 4. tekrar: Bir ay sonra. 5. tekrar: Üç ay sonra.
Hatırlamak için pratik önerileriniz neler?
Hatırlamanın en iyi yolu, simge kullanmak. Örneğin; ertesi gün yapılacak işler: Bir demet çiçek. Gül, karanfil, sümbül, nergis... Her biri bir işi ifade eder. Halka Tekniği İle İsim Hatırlama: Bir kimsenin ilgi ve güvenini kaybetmenin en kolay yolu ismini hatırlamamaktır. Bu nedenle; arkadaşlıklar, iş ilişkileri, yeni iş fırsatları, işinizde terfi ve ödülleri kaybedebilirsiniz.
Birinci Adım: Kendinize tanıştığınız herkesin ismini hatırlayacağınıza dair söz verin. Biriyle tanışırken bu sözü hatırlayın.
İkinci Adım: Tanıştığınız anda kişinin ismini doğru duyduğunuzdan emin olun. Uygunsa tekrar ettirin.
Üçüncü Adım: Konuşma sırasında ismi tekrar tekrar kullanın.
Dördüncü Adım: İsmi o kişiyi hatırlacak şekilde fiziksel bir madde ile bağdaştırın. Ön ve soy isim arasında bir bağ bulun. Örneğin; Suat Taşkın: Sular akarken taş atan adam. Sadık Başeğmez: Sandık başını öne eğmez.
Beşinci Adım: Günün sonunda tanıştığınız kişilerin ismini bir yere kaydedin ve ara ara bu listeye bir bakın.
Zihni güçlendirmek için ne yapmalı?
Günlük alışkanlıklarınızda değişiklikler yapın. İşinize gittiğiniz yolu değiştirin. Salondaki masanın, tablonun yerini değiştirin´ diyor. Yapılması gerekenler:
Dinlenme: En yoğun dikkat 20 dakika sürer. Bu nedenle ortalama 30 dakikada bir dinlenme için ara vermek gerekir. Ancak bu dinlenme çalışılan konuya zıt olmalı. Örneğin; bir şey okunuyorsa çiçek sulanmalı, bir şey seyrediliyorsa mutfakta uğraşılmalıdır (5 dakika) Bütün bir gün çalışan beynimizde sinirler iletiyi sağlayan kimyasal maddeler (nörotransmitter) azalmaya başlar. Yok denecek kadar azalınca uyku başlar.
Beslenme: Yağ ve yoğun şekerler beyin çalışmasını yavaşlatır, hareket güçlüğü oluşturur. Oysa baklagiller, taze sebzeler ve pirinçten zengin diyetle antioksidan özelliği olan meyveler beynin soluma aktivitesini arttırır.
Stresi yenme: Stres beynin en güçlü düşmanı. Beyinde vitamin, mineral kaybına neden olur. Pozitif dengeyi bozar.
Yürüyüş yap hafızanı güçlendir
Prof. Dr. Nurselen Toygar, ´Hafif egzersiz veya orta tempoda yol yürümek (Endorfin salgılanmasına neden olur, oksijenlenmeyi artırır) stresi azaltır. Konsantrasyon yeteneğini artırır.´
Kendinizi test edin
1- Sanatçılara özgü bir yapım var.
2- Gündüzleri sürekli düş kurarım.
3- Müzik dinlemeyi ya da çalmayı çok severim.
4- Canlı bir hayal gücüm var.
5- Düş kurarken kare kare resim görürüm.
6- İyi bir ritim duygum var.
7- Her şeyin nedenini öğrenmek isterim.
8- Rakamlara karşı eğilimim vardır.
9- Mantıklı düşünmeyi severim.
10- Uygun bir yerde uygun bir sözcüğü kullanmayı severim.
11- Bilimsel konular beni büyüler.
12- Bir seferde bir işle uğraşmak isterim.
Değerlendirme:
- 1-6 nolu sorulara ´Evet´ cevabı; 7-12 nolu sorulara ´Hayır´ cevabı çoğunlukta ise sağ beyin
- 1-6 nolu sorulara ´Hayır´ cevabı; 7-12 nolu sorulara ´Evet´ cevabı çoğunlukta ise sol beynin daha çok kullanıldığını gösteriyor.
Sağ taraf duygusal
Beynin sağ yapısı birisiyle tanışınca tüm resmi çeker. Sol yarısı sadece saç rengini, gözlerinin rengini, çene şekli gibi bilgileri kaydeder.
Sol taraf
Akıl yürütme
Mantık
Analiz
Bir defada bir iş
Dil kullanımı
Matematik Hesap
Sayı ve Sözcük bilgisi
Sağ taraf
Sezgi
Sanat yeteneği
Müzik/Ritim
Hayal gücü
Gündüz düşleri
Görsel tanıma
Yüz ifadesi
Beden dili
Kaynak:kisiselbasari.com
motivasyoncu.com adresinden alıntıdır...
