Forum | GYKFRM.CoM

Bazı besinlerin kalori değerleri şunlardır..

Meyveler

Elma 1 adet 60 kcal
Kayısı 1 adet 8 kcal
Muz 1 adet 100 kcal
Kiraz 100 gr 40 kcal
Hurma 1 adet 15 kcal
İncir 100 gr 41 kcal
İncir (kuru) 100 gr 59 kcal
Greyfurt 1 adet 60 kcal
Portakal 1 adet 50kcal
Kivi 1 adet 34 kcal
Mandalina 1 adet 50 kcal
Karpuz 100 gr 19 kcal
Kavun 100 gr 18 kcal
Şeftali 1 adet 60 kcal
Armut 1 adet 70 kcal
Erik 1 adet 8 kcal
Üzüm 100 gr 57 kcal
Çilek 100 gr 26 kcal

Tahıllar

1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 kcal
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 kcal
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 kcal
1 adet kruasan 200 gr 200 kcal
Bisküvi 100 gr 470 kcal
Mercimek (kuru) 100 gr 314 kcal
Arpa (kuru) 100 gr 367 kcal
Bulgur (kuru) 100 gr 371 kcal
Kuskus (kuru) 100 gr 367 kcal
Mısır (kuru) 100 gr 342 kcal
Buğday (kuru) 100 gr 364 kcal
Susam 100 gr 589 kcal
Makarna (kuru) 100 gr 339 kcal
Makarna (haşlanmış) 100 gr 85 kcal
Pirinç (kuru) 100 gr 357 kcal
Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 kcal

Süt ve Yumurta Ürünleri

Yoğurt (yağlı) 100 gr 95 kcal
Süt (yağlı) 100 gr 68 kcal
Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 kcal
Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kcal
Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 kcal
Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 kcal
Yumurta 1 adet 80 kcal
Yumurta akı 1 adet 15 kcal
Yumurta sarısı 1 adet 65 kcal

Yağlar

Tereyağı 28 gr 206 kcal
Margarin 28 gr 204 kcal
Sıvı yağ 28 gr 130 kcal

Etler

Biftek (ızgara) 100 gr 278 kcal
Tavuk (ızgara) 100 gr 132 kcal
Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kcal
Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kcal
Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 kcal
Salam 100 gr 446 kcal
Sosis 100 gr 295 kcal

Deniz Ürünleri

Midye 1 adet 9 kcal
İstiridye 1 adet 6 kcal
Karides 1 adet 144 kcal
Somon füme 100 gr 171
Ton balığı 100 gr 121 kcal

Sebzeler

Domates 1 adet 14 kcal
Enginar 1 adet 10 kcal
Patlıcan 1 adet 28 kcal
Taze fasulye 100 gr 90 kcal
Brokoli 100 gr 35 kcal
Brüksel lahanası 100 gr 35 kcal
Kabak 100 gr 25 kcal
Havuç 100 gr 35 kcal
Karnabahar 100 gr 32 kcal
Kereviz 100 gr 18 kcal
Salatalık 1 adet 11 kcal
Marul 100 gr 15 kcal
Mantar 100 gr 14 kcal
Soğan 100 gr 35 kcal
Bezelye 100 gr 89 kcal
Taze yeşil biber 120 gr 15 kcal
Patates (haşlama) 100 gr 100
Ispanak 100 gr 26 kcal
Lahana 100 gr 20 kcal

Kuruyemişler

Badem 100 gr 600 kcal
Hindistancevizi 100 gr 603 kcal
Fındık 100 gr 650 kcal
Fıstık 100 gr 560 kcal
Çam fıstığı 100 gr 600 kcal
Ceviz 100 gr 549 kcal
Patlamış mısır 100 gr 478 kcal
Kabak çekirdeği 100 gr 571 kcal
Ay çekirdeği 100 gr 578 kcal

---